Dienstag, 21. Oktober 2008

Lustlos - Was tun?

Antriebslos. Rund 13% der Bevölkerung leiden unter leichter, 4 % sogar unter schwer saisonabhängiger Depression. Diese Menschen fühlen sich müde und antriebslos. Dunkelheit. Hauptursache für die Herbstdepression ist das fehlende natürliche Sonnenlicht. Bei längerer Dunkelheit erhöht sich im Körper die Produktion des Hormons Melatonin, welches das Schlafbedürfnis regelt. Normalerweise wird es nur nachts produziert - doch die Nacht beginnt im Herbst schon am späten Nachmittag mit früh einsetzender Dämmerung.
Was tun? Zum eine sollte man akzeptieren, wenn der Köper in manchen Phasen mehr Schlaf benötigt, sollte man ihm diesen auch nicht verwehren. Schlafen Sie an drei Tagen die Woche einfach 1-2 Stunden länger und bewegen sich viel an der frischen Luft. Ein Spaziergang kann auch nach Feierabend, wenn es schon Dunkel wird, angenehm sein. Alles nur eine Frage der Einstellung.
Beharrlichkeit. Versuchen Sie sich - gerade wenn sie sich antriebslos fühlen - kleine Ziele zu stecken und die dann aber auch einzuhalten. Wenn Sie sich vorgenommen haben sich am Abend noch zu bewegen, dann sollten Sie das auch tun, auch wenn es nur eine Runde ums Haus ist. Ihre Psyche ist leichter zu überlisten als Sie glauben.
Tief einatmen. Wenn Sie merken die Müdigkeit übermannt Sie, dann stehen Sie kurz auf und atmen neun mal tief ein und machen ihren Kopf frei. Wirkt Wunder!
Lustfaktor. Es soll ja auch Leute geben, die sich auf die kalte Jahreszeit freuen, weil die Nacht früher beginnt und mehr Zeit bleibt für die schönste Nebensache der Welt… Wenn Sie schon mehr Zeit im Bett verbringen, warum diese dann nicht sinnvoll nützen. Motivieren Sie sich mit ein paar Streicheleinheiten, ihr/e Partner/in wird es Ihnen danken!
Heißes Bad. Versuchen Sie mal ein gemeinsames Bad in der Badewanne, ein bisschen Schaum, etwas Prosecco am Badewannenrand, wer wird da noch von antriebslos sprechen?
 

Meine Vorteile bei VitalAbo.de

  • Versandkostenfrei in Deutschland ab 28,00 €

  • Zustellung in 1 - 2 Werktagen.

  • Kostenloser Rückversand

  • 2 kostenlose Proben zu jeder Bestellung

  • Sichere Bezahlung mit SSL-Verschlüsselung

“Unsere Nahrungsmittel sollen Heilmittel,
und unsere Heilmittel Nahrungsmittel sein.”

Hippokrates