Muskelstraffung

Ein Körper mit straffen und wohlgeformten Muskeln ist wohl der Traum von jedem.

Krafttraining mit dem Ziel der Muskelstraffung bedeutet, seinen Körper auf sanfte und gesunde Art effektiv zu formen und zu festigen. Muskelstraffung durch einen erhöhten Muskeltonus bewirkt den Aufbau eines moderaten Niveaus an neuer magerer Muskelmasse und zugleich den Abbau des Körperfettanteils - also das Erreichen eines athletisch aussehenden Körpers.

Ein richtiges Widerstandstraining, mit vielen Wiederholungen aber wenig Intensität, in Verbindung mit einer effektiven Ernährungsstrategie verhelfen zu jedem beliebigen Ziel in Bezug auf ein besseres körperliches Aussehen. Dabei kontrolliert die Kalorienzufuhr das Niveau an neu aufgebauter Muskelmasse. Das heißt eine eingeschränkte Kalorienzufuhr verhindert einen Zuwachs des Muskelumfangs und führt stattdessen zu einem gezielten Muskelzuwachs und gleichzeitig zu einem beständigen Fettabbau.

Das Training selber wird mit vielen Wiederholungen aber weniger Intensität durchgeführt. Das hat zur Folgen, dass der Muskel nur in einem geringen Maß im Querschnitt wächst. Krafttraining hilft also die Muskulatur zu straffen und ein zusätzliches Ausdauertraining verbessert den Straffungseffekt.

Das Training hat aber auch noch andere positive Auswirkungen:

- Der Stoffwechsel kommt in Schwung.
- Kohlenhydrate und Fette werden verbrannt, anstatt sie zu speichern.
- Die Vitalität wird gesteigert.
- Das Bindegewebe wird gestrafft und damit Cellulite vorgebeugt.
- Die Koordination wird verbessert.
- Das Gleichgewicht wird geschult.
- Knochenschwund und Knochenbrüche können vorgebeugt werden.

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