Konzentration, Gehirn
Etwa schon wieder auf den Hochtzeitstag vergessen? Und den Bankomat-Code mit der Versicherungsnummer verwechselt? Unser Gedächtnis ist wie ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden will um nicht zu verkümmern.
Das menschliche Gehirn besteht aus ungefähr hundert Milliarden Nervenzellen – den Neuronen. Die geistige Leistung ist jedoch nicht abhängig von der Anzahl der Neuronen, sondern sie entsteht aus der Verbindung zwischen ihnen – den Synapsen. Jede Nervenzelle kann zehn- bis zwanzigtausend Verbindungen zu anderen Neuronen herstellen. Mentale Stimulation und geistiges Training hilft die Gehirnleistung zu halten oder sogar zu steigern.
Eng mit der Gehirnleistung hängt auch die Konzentrationsfähigkeit zusammen. Konzentration ist die fokussierte Aufmerksamkeit auf nur eine Sache. Sich gut konzentrieren zu können bedeutet, Informationen optimal und schnell aufnehmen zu können.
Unser Gehirn und unsere Konzentrationsfähigkeit können wir durch eine gesunde Lebensweise mit regelmäßigem Sport unterstützen. Zu wenig Schlaf, Alkohol, Zigaretten und andere Genussmittel beeindrächtigen die Konzentration negativ. Duftöle aus Eukalyptus, Basilikum, Zitrone, Orange, Rosmarin und Teebaumöl wirken sich genauso wie schwarzer und grüner Tee oder Rosmarintee positiv aus. Auch Farben wie sanfte Blau- und Grüntöne können die Konzentration stimulieren.
Eine gesunde Ernährung unterstützt ebenfalls die Gedächtnisleistung. Besonders wichtig für das Gedächtnis und die Verarbeitung von Informationen sind Eisen, Ginkgo, essentielle Aminosäuren und Folsäure. Einem Konzentrationsmangel wird durch die Vitamine B1, B2 und E vorgebeugt.
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